Redovita tjelesna aktivnost ne koristi samo našem izgledu već ima ključnu ulogu u prevenciji brojnih bolesti. Kretanje potiče rad srca i krvnih žila, jača kosti i mišiće, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
Hodanje, biciklizam, plivanje, ples ili joga – nije bitno što odaberemo, važno je da se krećemo. Preporuka stručnjaka je najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, što je oko 30 minuta dnevno.
Tjelesna aktivnost također pozitivno djeluje na raspoloženje jer potiče lučenje hormona sreće – endorfina. Osobe koje redovito vježbaju često imaju više energije, bolje spavaju i lakše se nose sa stresom.
Važno je da svaka osoba pronađe oblik aktivnosti koji joj odgovara i uključi ga u svoj raspored – ne kao obavezu, nego kao dar vlastitom zdravlju.