Bez pravilne prehrane nema ni kvalitetne tjelesne aktivnosti. Uravnotežena prehrana osigurava tijelu energiju, podržava mišićnu izgradnju i ubrzava oporavak nakon vježbanja. Idealna prehrana za aktivne osobe uključuje kombinaciju složenih ugljikohidrata (integralne žitarice, povrće), kvalitetnih bjelančevina (riba, jaja, mahunarke) i zdravih masnoća (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje). Hidratacija je također ključna – voda pomaže u regulaciji.