Bez pravilne prehrane nema ni kvalitetne tjelesne aktivnosti. Uravnotežena prehrana osigurava tijelu energiju, podržava mišićnu izgradnju i ubrzava oporavak nakon vježbanja.
Idealna prehrana za aktivne osobe uključuje kombinaciju složenih ugljikohidrata (integralne žitarice, povrće), kvalitetnih bjelančevina (riba, jaja, mahunarke) i zdravih masnoća (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje). Hidratacija je također ključna – voda pomaže u regulaciji temperature, transportu nutrijenata i prevenciji umora.
Planiranje obroka prije i nakon vježbanja važno je za optimalnu izvedbu. Prije treninga preporučuje se lagan obrok bogat ugljikohidratima, dok obrok nakon vježbanja treba sadržavati proteine i malo ugljikohidrata kako bi se podržala regeneracija.
Pravilna prehrana nije dijeta – to je način života koji omogućava dugoročno zdravlje i vitalnost.